besser zu arbeiten. Für manche Menschen macht es sie nervös. Dies führt typischerweise zu schlampigen Fehlern und normalerweise unterdurchschnittlich. Für andere erhöht der Druck ihre Konzentration. Sie konzentrieren sich auf ihre Bemühungen und tun daher nach besten Kräften. Also, was trennt diejenigen, die von denen gedeihen, die unter Druck schlagen?

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Der Psychologe Dr. Martin Turner und Dr. Jamie Barker von der Stafforfdshire University haben diese genaue Frage untersucht. Ihre Forschung (einige davon können hier, hier und hier zu finden) deutet darauf hin, dass die Art und Weise, wie Sie eine Situation wahrnehmen, sich darauf auswirken kann, wie Sie sich während dessen denken, fühlen und tun.

Wenn es Ihre Interpretation ist, ist dies an, wie Sie auf Druck reagieren, ist Ihre Wahl.

Herausforderung V Bedrohung

Sie haben festgestellt, dass eine Person eine Situation als „Herausforderung“ oder „Bedrohung“ interpretieren kann. Diejenigen, die unter Druck gut reagieren, sollen sich in “den Herausforderungszustand” befinden, während diejenigen, die nicht im „Gefahrzustand“ sind. Maillots Aston Villa FC Der Herausforderungszustand ist mit einer Zunahme des Adrenalin verbunden, während der Gefahrzustand mit einer Zunahme des Angsthormons Cortisol verbunden ist.

In welchem Zustand Sie sich befinden, hat erhebliche Konsequenzen, da sich festgestellt hat, dass sie beeinflusst, wie viel Aufwand Sie in die Konzentration und schließlich Celta de Vigo Heimtrikot unter Druck gehen.

Worüber Sie vor einem Ereignis denken sollten

Wie bringen Sie sich vor einem großen Ereignis in einen Herausforderungsstaat? Untersuchungen deuten darauf hin, dass die besten Möglichkeiten, dies zu tun, zu glauben, dass Sie über die Fähigkeiten und Ressourcen verfügen, um die Situation zu erfüllen, das Ereignis zu kontrollieren, sich mit unterstützenden Menschen zu umgeben und sich an frühere Erfahrungen in der Vergangenheit zu erinnern, die gut gelaufen sind. Dies führt dazu, dass Menschen sich in die jeweilige Aufgabe werfen und klare und entscheidende Entscheidungen treffen.

Umgekehrt fühlen sich die Menschen im Gefahr, den Zustand neigen, ziemlich isoliert, konzentrieren sich auf das, was sie verlieren, wenn die Dinge schief gehen, von Nerven überwältigt sind, sich neigen, um schlecht auszusehen und zu glauben, dass ihre Ziele nicht mehr erreichbar sind. Infolgedessen treffen sie Englische Fußballnationalmannschaft Trikot durcheinander und verwirrt Entscheidungen und entlasten sich sogar und ziehen sich von der Situation zurück.

Gilt dies sowohl für Sport als auch für Bildung?

Dieser Bereich der Psychologie wurde bisher im Allgemeinen für den Sport angewendet. Der Aufbau zu einem Spiel oder einem Wettbewerb ist eine wichtige Zeit für Sportler. Viele haben nicht hilfreiche Gedanken. Sie machen sich Sorgen darüber, was passieren wird, wenn alles schief geht. Oder über Leute, die sie beurteilen. Oder Angst, keine Fehler zu machen. Für die meisten lässt sie sich nicht besser fühlen und es ist unwahrscheinlich, dass sie bessere Leistungen erbringen. Athleten Methoden beizubringen, sich vor dem Wettbewerb in einen Herausforderungsstaat zu stürzen, wird helfen.

Aber kann diese Theorie auch für Schüler in Schulen angewendet werden? Sport und Bildung haben einige Ähnlichkeiten. Der Erfolg in beiden Bereichen erfordert Monate (wenn nicht Jahre) harter Arbeit. Beide haben die Fähigkeit, die Menschen vor einer einmaligen Leistung nervös und ängstlich zu machen (entweder Prüfungen oder ein Tassenfinale). Beide müssen offen für Feedback sein. Beide erfordern die Fähigkeit, unter Druck zu tun.

Mit viel mehr und viel mehr Studenten, die sich mit dem Druck von Prüfungen bemühen (Childline erhielt in einem einzigen Jahr über 30.000 Anrufe), kann diese Art von Methode einen Teil der Lösung bieten.

Sie können den Schülern helfen, einen Herausforderungsstaat zu beantragen, indem Sie ihnen helfen, zu ermitteln, was sie über ihre Prüfungen kontrollieren können (d. H. Wie viel Überarbeitung sie durchführen), was sie erhalten, wenn die Prüfungen gut laufen (typische Antworten, die wir von den Schülern gehört haben Gehen Sie an eine gute Universität/machen Sie meine Eltern stolz/machen Sie mich stolz) und wie Sie ihre Nerven in Drucksituationen kontrollieren können (wir haben kürzlich darüber gebloggt. Sie können es hier lesen).

Letzter Gedanke

Ihre Fähigkeit, unter Druck zu tun, ist nicht in Stein gemeißelt. Es ist formbar. Wenn Sie Sportlern und Studenten helfen, die bevorstehenden Ereignisse als Gelegenheit zum Gedeihen zu interpretieren, kann sie dabei helfen, es am besten zu tun, wenn es am wichtigsten ist.

Wir möchten Dr. Turner und Dr. Barker für ihre Zeit danken und helfen, sicherzustellen, dass wir ihre Arbeit genau vertreten. Wir empfehlen Ihnen, ihnen auf Twitter (@drmjturner und @drjamiebarker) ein Follow zu geben und ihre Website, das intelligentere Denken, für noch viel mehr Blogs über die aktuelle Forschungsforschung „Challenge V“ zu lesen.